【2025年夏】電気代が高すぎる…子供と一緒にできる冷房・電気代の節約術7選

2025年9月5日

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しん太

エアコン電気代の請求書を見て衝撃…。

ネコ魔

この記事では「節電子供夏休み」をテーマに、家族で楽しく取り組める冷房・電気代の節約術を7つ紹介します！

「電気代を抑えたいけど、子供の健康や生活リズムも大事にしたい！」と思う方はぜひこの記事を最後までごらんください♪

夏休みに親子でできる節電術！7選をご紹介

夏休みって、子供が一日中家にいるからエアコンもテレビもフル稼働…。

しん子

気づいたら電気代の請求額に青ざめた経験、ありますよね！

「でも冷房は必要だし、どうやって節電すればいいの？」と悩む方に向けて、ここでは子供と一緒に楽しく取り組める節電アイデア7選をご紹介します。

大事なのは大人が我慢するのではなくて、子供もゲーム感覚で節電に参加できる仕組みを作ること。

そうすれば自然と続けられるし、自由研究にも応用できちゃうんです！

まずは全体をサクッと一覧表にまとめてみました！

【親子でできる節電術7選（早見表）】

スクロールできます

節電術	ポイント	子供とできる工夫
エアコン温度チャレンジ	設定温度＋1℃で電力を大きく削減（目安：最大約10％）	今日の目標温度を決めて「ごほうび制度」
節電ミッション表	小さな行動の見える化で習慣化	シール・スタンプで達成感UP（自由研究にも）
水遊び＆冷たいおやつ	冷房に頼らないクールダウン時間をつくる	手作りアイス／水鉄砲デーを設定
扇風機＆サーキュレーター活用	風を循環して体感温度↓	「どこ置きが涼しい？」風向き実験
カーテン＆窓の工夫	直射日光を遮るだけで室温上昇を抑制	遮熱カーテン・断熱シートを一緒に設置
電気を消す習慣	こまめな消灯・待機電力カット	「消灯係」「コード見回り隊」を任命
節電グッズを使う	少額投資で継続的に削減	節電タップや冷感寝具を親子で選ぶ

この7つを押さえておけば、子供と楽しく「夏休みの節電プロジェクト」ができちゃいます。

パトワン

我慢しすぎは禁物！
とくに乳幼児・高齢者・持病のある方は温度27〜28℃程度＋除湿・送風で「涼しさ優先」に！

それでは、ひとつずつ詳しく紹介していきますね！

エアコン温度チャレンジ

エアコンの設定温度って、つい低めにしたくなりますよね。

でも実はたった1℃上げるだけで大きな節電につながるんです。

そこでおすすめなのが「温度チャレンジ」！

今日は27℃、明日は28℃とちょっとずつ挑戦していけば、子供もゲーム感覚で楽しめます。

ニコ子

例えば「27℃クリアしたらアイス1個！」みたいにご褒美制度を作ったら大盛り上がりします！

【ポイントはこちら】

設定温度を1℃上げるだけで目安10％の節電効果
扇風機やサーキュレーターを併用すると快適
子供と「今日は27℃チャレンジ！」など目標を決める

【注意点】

我慢しすぎはNG（熱中症に注意！）
無理を感じたら即リセット
湿度が高いと体感温度も上がるので、除湿（ドライ）機能を活用

無理しすぎず、快適さと節約のバランスをとるのがコツです！

節電ミッション表で習慣化

「節電って楽しくないと続かない！」そんな時に役立つのがミッション表。

やることを紙に書き出して、できたらシールを貼る！

まるニャン

たったこれだけで子供はやる気を出します。

冷蔵庫を開けっぱなしにしない、電気を消す、扇風機を止める…小さな習慣でも積み重なると大きな節約に♪

スタンプ欲しさに自分から電気を消すようになって楽しく節電できます！

【ポイントはこちら】

冷蔵庫を開けすぎない、電気を消す、扇風機を切るなどを一覧化
3〜5項目に絞る／難易度は低めから
週単位で項目を入れ替えて飽き防止

【注意点】

難しいルールにしすぎない
達成できた日はしっかり褒める
長期休みに合わせて表を更新すると飽きない

水遊び＆冷たいおやつでクールダウン

エアコンだけが涼む方法じゃありません。

子供と一緒に水遊びをすれば、それだけで体がひんやり。

さらに冷たいフルーツやヨーグルトを凍らせておやつにすれば、自然と涼しく過ごせます。

特に夏休みは「今日はアイス作りの日！」と決めると、イベント感が出て楽しいんですよね♪

ベストワン

冷房の使用時間も減って、電気代が下がるという嬉しい結果に！

【ポイントはこちら】

家庭用プール・水鉄砲・ミストシャワーで体温を下げる時間を作る
凍らせたフルーツ／ヨーグルトでひんやりおやつ

【注意点】

屋外は朝夕の涼しい時間帯に
冷たいおやつは食べすぎ注意
水分・塩分補給を忘れず、遊んだ後はしっかり拭いて着替え

扇風機＆サーキュレーターで「風の道」づくり

扇風機やサーキュレーターは、実は節電の強い味方。

エアコンの冷気を循環させれば、部屋全体が涼しくなって温度を下げすぎなくても快適に！

子供と「どこに置いたら一番涼しい？」と実験としても遊べます。

ネコ魔

理科の自由研究にも使えそうで一石二鳥！

風の流れを体感できるので、子供も楽しく学べますよ。

【ポイントはこちら】

エアコンの風を循環させて効率UP
扇風機だけでも体感温度を2〜3℃下げられる
子供と「風の向きを変える実験」をすると学びにもなる

【注意点】

羽根・コードに触れない位置／転倒しにくい設置に
サーキュレーターは置き場所に気をつける
つけっぱなし防止にタイマー活用

カーテン＆窓の遮熱対策

夏の暑さの原因の多くは窓から入る直射日光。

そこで遮熱カーテンや断熱シートを使うだけで、部屋の温度はグッと変わります。

ブタキン

子供と一緒にカーテンを選んだり、窓にシートを貼ったりすると工作気分で楽しいですよ♪

外からの熱をブロックするだけでエアコンの効きも良くなって、節電効果はかなり大きいんです！

【ポイントはこちら】

遮熱カーテン・すだれ・断熱シートで日射を遮る
南・西日の窓が効果大。意外と北側も忘れずに
子供と一緒に「日よけ作り」するのも夏のイベントに

【注意点】

断熱シートはサイズ計測→空気抜きを丁寧に
窓に貼るタイプは剥がすときに跡が残ることも
北側の窓も意外と熱を通すので忘れず対策

つけっぱなしゼロ作戦（待機電力カット）

「こまめに電気を消す」ってシンプルだけど効果絶大。

子供に「消灯係」を任せると責任感も芽生えます！

メガネコ

ポイント制にして、10ポイント貯まったら好きなアイスを選べるルールにするのもおすすめ！

遊び感覚で取り組むと、子供の方から「ママ、電気ついてるよ！」って教えてくれるようになります♪

【ポイントはこちら】

充電器の差しっぱなし・TVのつけっぱチェックを子どもに役割化
節電タップでまとめてOFF
「3分パトロール」で宝探しゲーム化

【注意点】

タップは過度なたこ足NG
冷蔵庫・ネット回線機器は常時通電が基本

節電グッズを使う

節電グッズを取り入れるのも賢い方法。

特に節電タップは、使っていない家電の待機電力を一気にカットしてくれます。

冷感シーツやクールタオルを使えば、エアコンの温度を下げすぎなくても快適！

モグモグ博士

お店で子供と「どのシーツが一番冷たい？」と選ぶのも楽しいですよ♪

ちょっとした投資で長期的に電気代を節約できます！

【ポイントはこちら】

節電タップで待機電力をカット
冷感シーツやクールタオルで体感温度ダウン
子供と一緒にお店で「どのグッズがいいか？」選ぶと楽しい

【注意点】

安すぎるグッズは効果が弱いことも
タップは差し込みすぎないように注意
冷感グッズは洗えるかどうかチェック

無理せず快適に！節電グッズとポイントまとめ

節電というと「冷房を我慢しないとダメ？」って思いがちですが、実はそんな必要はありません。

ばつニャン

むしろ無理に我慢すると熱中症のリスクも上がってしまうので、絶対にNG！

大切なのは「上手に冷房を効かせて、快適さを保ちながら節約すること」なんです。

そこで注目したいのが、ちょっとした快適グッズの活用。

冷感タオルやサーキュレーター、遮熱カーテンなんかは、子供でも簡単に使えるし、取り入れるだけで体感温度がぐっと下がります。

しかも最近は100均やホームセンター、ネット通販でもプチプラで手に入るから、家計の負担にならないのも嬉しいポイント。

ここでは、節電しながら涼しく過ごせる快適グッズを改めて詳しく紹介していきます。

「これならウチでもすぐ使える！」っていう視点でまとめているので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

節電しながら涼しく過ごす！快適グッズ活用法

夏の節電に役立つグッズを整理するとこんな感じです！

【おすすめ快適グッズ活用法】

スクロールできます

グッズ名	ねらい	使いどころ	おすすめポイント
サーキュレーター	冷気循環・体感温度↓	リビング／子ども部屋	小型で子供部屋にも置きやすい
遮熱カーテン	日射遮断	南・西窓（北も検討）	デザイン性のあるものも多い
冷感タオル	局所冷却	外遊び・勉強中	屋外活動や勉強中にも便利
断熱シート	就寝時の体温調整	夜間の冷房弱めでも快適	100均でも購入可能
冷却ジェルマット	待機電力カット	充電器・AV周り	子供の寝汗対策にも◎

例えば、サーキュレーターは「冷房の風を部屋全体に行き渡らせる」効果があるので、エアコンの温度を1〜2℃上げても体感温度はほとんど変わりません。

ネコ魔

これだけで電気代が10％くらい削減できるケースもあります！

遮熱カーテンや断熱シートは、昼間に窓から入る熱を防ぐ役割。

特に南向きの部屋では効果絶大！

子供が「カーテン閉めてー！」と声をかけてくれるようになると、自分から節電に参加してくれるので一石二鳥。

冷感タオルやジェルマットは、ピンポイントで涼しくなるグッズ。

エアコンを弱めに設定しても快適に過ごせるので、寝る前や勉強タイムに大活躍します♪

無理せず快適に！親目線で取り入れたい節電のコツ

子供と一緒に節電を続けるコツは無理せず快適にすること。

親として一番避けたいのは、我慢しすぎて熱中症になったり、子供が「節電＝つらい」と感じてしまうことなんですよね。

そこで、快適グッズを使いながら気楽に取り入れられる工夫をポイントにまとめました。

体感温度を下げる工夫を優先する→ サーキュレーターや冷感タオルで「涼しい」を感じさせる。数字より体感を大事に。
「ながら節電」で自然に習慣化→ 勉強の前に「カーテン閉めておこうね」など、行動に組み込むと子供も続けやすい。
子供の「お手伝い感」を大事にする→ 「カーテン隊」「風回し係」など役割をつけるとゲーム感覚で楽しくなる。
夜は寝具を工夫して冷房控えめに→ ジェルマットや冷感シーツを使うと、エアコンを弱めても快適に眠れる。
無理に電気を我慢しない→ 温度は27〜28℃を目安に。扇風機やサーキュレーターを合わせる方が安全で効果的。

親の目線で大切なのは「節電＝安心・快適・楽しい」に変えること。

子供がポジティブに関われば、夏休みの間ずっと続けられます！

子供と一緒に楽しむ！節電を遊びに変えるアイデア集

節電って「頑張らなきゃ」と思うほど、すぐにしんどくなってしまいますよね。

特に夏休みは子供が家にいる時間が長いから、エアコンもテレビもフル稼働…気づいたら電気代の請求書にビックリ！なんてことも。

だからこそ、子供と一緒に楽しめる形に変えてしまうのが一番の近道なんです。

ラックマ

子供って「遊び」や「ゲーム」にするとぐんぐん吸収するし、積極的にやってくれるんですよね！

例えば電気を消したらシール1枚ゲット、冷蔵庫を開けなかったらスタンプ、みたいにルール化すると自然と節電が習慣になります。

これなら「ママが言うから仕方なくやる」じゃなくて、自分から動いてくれるようになります！

ここでは、「節電を遊びに変えるアイデア」をご紹介します。

どれも手軽に始められるものばかりなので、ぜひ子供と一緒にチャレンジして、節電生活をゲーム感覚で楽しんでみてください♪

「節電ミッションゲーム」でやる気アップ！

節電って、ただ「やろうね」と子供に言うだけだと続かないものですよね。

でもゲーム化すると、子供は途端にハマるんです。

そこでおすすめなのが「節電ミッションゲーム」！

やり方はすごくシンプル。

紙に「今日のミッション」を書いて、できたらシールやスタンプを押すだけです。

例えば、

部屋を出るときに電気を消す
冷蔵庫は開けっぱなしにしない
扇風機を使ったらスイッチを切る

こういう簡単な項目を並べておきます。

達成できたらシールを貼れるから、子供は達成感が得られるんですよね！

さらに、一定数たまったら「好きなアイスを選べる」「ゲーム時間が5分延長」など、ちょっとしたご褒美を用意すると効果絶大。

この方法の良いところは、節電が「親からのお願い」じゃなくて「自分の挑戦」になること。

ニコ子

子供が自分から「ママ、電気ついてるよ！」って指摘してくれるようになるんです♪

家族で楽しみながらできるから、ストレスも少なくて長続きしますよ。

「節電宝探し」で家じゅうチェック！

子供って探検や宝探しが大好きですよね。

だから節電を「宝探し風」にしてしまうのもおすすめです！

やり方は簡単で、「電気を使っている無駄ポイント」を探すゲームにするんです。

例えば、

使っていないコンセントが刺さったままになっていないか？
充電器が差しっぱなしになっていないか？
テレビやエアコンがつけっぱなしじゃないか？

こういう「無駄電気」を探したらポイントゲット！

子供に「節電探検隊」の称号を与えて家の中をパトロールさせると、本気になって探し回ってくれます。

メガネコ

しかもこれ、意外と大人でも気づいていないポイントが見つかるんですよね。

うちでは子供が「ママ、充電器つけっぱなしだよ！」って教えてくれて、「おお、助かった〜」ってことが何度もありました。

さらに進化版としては、タイマーを使って「3分以内にいくつ見つけられるか？」とゲーム化すると超盛り上がります♪

夏休みの暇つぶしにもなるし、節電意識も自然と身につくから一石二鳥です！

「宝探し＝楽しい」って気持ちと「節電＝大事」って気持ちがセットになるので、子供が自主的にやりたがるようになります。

これが続くと、気づけば家族みんなで無駄をなくす習慣ができあがりますよ！

親も助かる！節電しながら子供の学びになるポイント

「節電＝我慢」と思うと正直つらいけど、子供にとっては「学びのチャンス」にもなるんです。

こま子

実は夏休みって宿題や自由研究があって、どうしてもネタ探しに困る時期…。

でも、節電やエネルギーのことを日常生活に絡めれば、楽しくて役立つ学びに変えられるんですよね！

例えば、電気を使うときの工夫を「実験」みたいにしたり、家の電気代をグラフにして「見える化」したり…。

このような活動が、ただの節電を超えて小学校での理科や社会の勉強に直結するんです。

親としても遊びながら勉強できて、しかも電気代まで安くなるって最高にありがたいですよね！

まるニャン

さらに、こういう体験は子供に「自分も家の役に立ててる」という自信を与えてくれます。

親が「ありがとう、助かった！」と声をかけることで、節電はただの家事手伝いじゃなくて「自分の成果」として積み重なるんです。

ここでは、親子で一緒に取り組める「節電×学び」のアイデアを紹介します！

勉強、自由研究、生活習慣づくり…全部まとめてできちゃうので、夏休みを有効活用したい家庭にはぴったりですよ♪

「電気代の見える化」で算数力アップ！

子供は数字やグラフを目で見ると一気に理解が深まります。

だから「電気代の見える化」は、節電しながら算数の勉強にもなる一石二鳥の方法！

やり方はシンプルで、毎月届く電気代の明細を使います。

そこに書かれている「使用量（kWh）」や「料金」を一緒に読み取って、カレンダーやノートに書き込むんです。

さらに棒グラフや折れ線グラフにすれば「今月は先月より何円安い？」「エアコンを工夫したら何kWh減った？」がひと目でわかります。

子供にとっては「ただの数字」が「成果の証拠」に変わる瞬間！

例えば、「今月は500円も安くなった！」って見えると、「自分がやった節電が効果あったんだ！」って実感できるんですよね。

ベストワン

これがまたやる気につながります！

ポイントは、できるだけ「子供が自分で記録する」こと。

大人が全部やってしまうと意味がないので、「一緒に計算しよう、書いてみよう」って声をかけながらやるのがおすすめ！

数字が苦手な子でも、実生活に直結してるから意外と食いついてくれますよ♪

「節電実験」で自由研究にもなる！

夏休みの自由研究ネタとして、もうひとつおすすめなのが「節電実験」。

普段の生活をちょっと工夫して、その結果をまとめるだけで立派な自由研究になるんです。

例えば、

扇風機とエアコンを併用した場合と、エアコンだけの場合で室温や電気代を比べる
昼間にカーテンを閉めたときと開けたときで部屋の温度がどれくらい違うか測る
LED電球と白熱電球で消費電力を比べる

このような実験なら家の中で簡単にできるし、結果を表やグラフにまとめれば「研究成果」として十分形になります。

さらに、「地球温暖化とエネルギーの関係」など背景を少し調べて一緒に書けば、環境教育にもつながります！

ニコ子

親としても「自由研究どうしよう…」と頭を抱えなくて済むので助かりますよね。

注意点は、あくまで「楽しみながら」やること。

無理に難しくする必要はありません。

「温度計で測ってグラフにしたよ！」くらいでも十分。

子供が「自分で調べた！」と実感できることが大事なんです！

【失敗しないための注意】

快適優先：室温・湿度が高いのに我慢しない。めまい・吐き気・頭痛は即休憩・冷却・水分。
湿度管理：蒸し暑い日は除湿を優先（不快指数が大きく下がる）。
生活リズム：就寝環境は冷感寝具＋弱冷房＋タイマーで「寝苦しさ」回避。
家族事情：乳幼児・高齢者・持病のある方は設定温度にこだわらず安全最優先。