【さくら大根】駄菓子は体に悪い？ダイエット効果はないのか徹底調査！

せっかくダイエットにさくら大根を食べようという時に、体に悪いと聞くとやる気が無くなりますよね。

この記事では、安心して食べていただけるように、さくら大根が体に悪いと言われる主な理由3選について詳しく見ていきます。

さらに、さくら大根の知られざるダイエット効果もご紹介していくので、体型が気になっている方は参考にしてみてください♪

さくら大根の駄菓子が体に悪いと言われている理由3選を分かりやすくご紹介！

一部で、さくら大根は体に悪いと言われることがあります。

むしろ、さくら大根は他の駄菓子と比較して栄養価の高い食べ物として認知されている面もあるのです。

ここでは、さくら大根が体に悪いと噂されている理由3選を見ていきますが、あまり神経質にならず参考程度にチェックしておきましょう♪

添加物が多く含まれている

さくら大根には、主に以下4つの食品添加物が含まれています。

・アスパルテーム
・アセスルファムK
・メタリン酸ナトリウム
・ソルビン酸カリウム

アステルパームやアセスルファムKは、サッカリンと同様の合成甘味料です。

これらは、砂糖の数百倍の甘味を持つため、低カロリーなのが特徴です。

メタリン酸ナトリウムは、ガムや歯磨き粉に使用される成分で、食品への添加も認められています。

ソルビン酸カリウムは、カビや細菌の増殖を防ぐ保存料です。

食品添加物は、国によって安全性を確保されたもののみが使用を許可されているため、口にしても問題はありません。

食品添加物については、使用量が多い順に記載することが義務となっているので、気になる方はチェックしてから購入すると安心でしょう。

着色料の安全性が不透明

さくら大根には、合成着色料の赤色102号が使用されています。

赤色102号は日本では食品添加物として認可されていますが、アメリカやカナダではアレルギーの原因になるとの理由で食品への添加が禁止されています。

国内でも合成着色料の危険性を疑う声は多いので、過度に心配性な方は避けた方が良いかも知れません。

酢と塩分の過剰摂取になる

さくら大根を日常的に食べると、酢と塩分の過剰摂取につながります。

さくら大根の食塩相当量は100gあたり2.8gで、お菓子としては塩分が多く含まれています。

塩分の過剰摂取は、むくみや高血圧の原因となり、逆効果になるので注意してください。

また、さくら大根は味付けに酢が使われていますが、酢の摂りすぎは胃痛につながることがあります。

栄養が豊富だった？！さくら大根の駄菓子にダイエット効果はある？

さくら大根は酸味や歯ごたえがあり、何より大根で作られているため、ダイエット効果を期待する方も多いかもしれません。

結論からいうと、さくら大根はダイエット効果がかなり期待できる駄菓子です。

ここでは、さくら大根がダイエットに効果ありの理由や、栄養成分についてまとめているので、参考にしてみてください。

ダイエット効果は大！

さくら大根は駄菓子の中でも低カロリーです。

また、パリパリっとした食感で、しっかりとした噛みごたえがあります。

そのため、満腹中枢を刺激しやすく少量でも満足感を得られるので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

さくら大根は、低カロリーで高栄養な食べ物で、ダイエットに適した栄養成分が豊富に含まれています。

さくら大根に含まれる成分は、体重を減らすだけでなく、健康を向上させるのにも効果的です。

適量は、一日に一袋（約30g）程度です。

一袋で、約3gの食物繊維、約200mgのカリウム、約20mgのビタミンC、約1.5gの塩分を摂取可能です。

これは、一日に必要な食物繊維の約10%、カリウムの約5%、ビタミンCの約25%、塩分の約25%に相当します。

以降では、さくら大根の栄養成分について詳しく見ていきます！

食物繊維が豊富！

食物繊維が豊富で、便秘や腸内環境の改善に効果的です。

さくら大根は、一袋（約30g）で約3gの食物繊維を摂取できます。

これは、一日に必要な食物繊維の約10%に相当します。

さくら大根には、水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれています。

水溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らむことで満腹感を与え、不溶性食物繊維は、便のかさを増やして排出を促す成分です。

カリウムが豊富！

カリウムが豊富で、高血圧やむくみの予防に効果的です。

さくら大根には、カリウムが約200mg含まれています。

カリウムは、ナトリウムの排出を促し、血圧や体液のバランスを調整します。

さくら大根は、塩分が多い駄菓子の中でも、カリウムが最も多いものの一つです。

ビタミンCが豊富！

ビタミンCが豊富で、美肌や免疫力の向上に効果的です。

さくら大根には、ビタミンCが約20mg含まれています。

ビタミンCは、コラーゲンの生成や抗酸化作用に必要な栄養素です。

さくら大根は、ビタミンCが豊富な野菜の代わりとして食べられます。

イソチオシアネートが豊富！

発がん物質の排出や抗菌作用に効果的です。

さくら大根には、イソチオシアネートという辛味成分が含まれています。

イソチオシアネートは、発がん物質の活性化を阻害し、尿中に排出させることに加え、細菌やウイルスの増殖を抑える抗菌作用もあります。

さくら大根にはイソチオシアネートが豊富に含まれているのです。

さくら大根の駄菓子の美味しい食べ方3選をご紹介！

さくら大根はそのまま食べるのが一般的ですが、他にもいくつかの楽しみ方があります。

ここでは、さくら大根をそのまま駄菓子として食べる方法に加えて、「おつまみ」「料理の付け合せ」などの食べ方をご紹介します♪

さくら大根をアレンジして食べたい方は必見です♪

おやつとして

カリカリした食感とさっぱりした風味が魅力のさくら大根は、おやつとして手軽に楽しめます。

特に、駄菓子感覚で懐かしさを味わいながら食べるのが醍醐味だと思います♪

おつまみとして

ビールや日本酒などのおつまみとしても相性抜群です。

酸味がさっぱりとしているため、油っぽい料理とのバランスが良く、口直しにも最適です。

特に、「毎日晩酌はしたいけど、お金はあまり遣いたくない」そんなあなたにオススメの駄菓子ですよ♪

料理の付け合せとして

細かく刻んでサラダや和え物に加えると、彩りが鮮やかになり、食感も楽しめます。

特に、酢の風味がさっぱりしたドレッシングとよく合います。

また、梅干しの代わりに白ごはんの上において、日の丸弁当も作れますよ♪

【さくら大根】駄菓子は体に悪い？ダイエット効果はないのか徹底調査！まとめ

今回は、さくら大根の駄菓子が体に悪いと言われている理由についてまとめてみました。

さくら大根の駄菓子が体に悪いとされる主な理由3つは以下でした！

・食品添加物が多い
・着色料が含まれている
・酢と塩分が多い

また、さくら大根の駄菓子には以下の栄養成分が含まれているため、高いダイエット効果も期待できるということでした！

・食物繊維
・カリウム
・ビタミンC
・イソチオシアネート

さくら大根の駄菓子は、おやつ・おつまみ・料理の付け合せなど様々な食べ方があるため、好みに合った食べ方で美味しくいただきましょう♪